Aunque la exposición directa al sol es esencial para que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D, necesaria para fortalecer huesos y músculos, es importante proteger la piel del sol cuando vamos a estar expuestos a él más de 8 o 15 minutos. Ya que una radiación ultravioleta prolongada fomenta el envejecimiento prematuro de la piel, la deshidratación y las manchas solares.
Cómo proteger la piel
Para mantener tu piel sana y radiante, y prevenir así problemas a largo plazo, es esencial saber cómo protegerla del sol. ¡Aquí van algunos consejos para conseguirlo!
- Usar protector solar a diario . El uso de protector solar es fundamental para proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV). Aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30. No olvides aplicar en todas las áreas expuestas, incluyendo orejas, cuello y el dorso de las manos.
- Utilizar gorras y sombreros de ala ancha. Utilizar complementos que cubran el rostro es otra forma de proteger la piel de los efectos nocivos del sol.
- Usar gafas de sol. Usar gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB, protege los ojos y la delicada piel que los rodea.
- Mantener una rutina de cuidado de la piel adecuada. Incluye productos para el cuidado de la piel con antioxidantes como la vitamina C y E en tu rutina. Ya que estos pueden neutralizar los radicales libres generados por la exposición al sol.
- Hidratarse por dentro y por fuera. La exposición al sol puede deshidratar la piel. Así que, bebe suficiente agua para mantener tu piel hidratada desde dentro hacia afuera y utiliza cremas hidratantes para mantener la barrera de humedad de la piel.
- Evita las camas de bronceado. Estos tratamientos de estética también emiten radiación ultravioleta (UV) dañina para la piel. Es mejor evitarlos y en su lugar utilizar otras técnicas que ayudan a proteger tu piel del sol, como los autobronceadores.
- Evitar horas de irradiación intensa. Evita el sol en las horas más perjudiciales del día, especialmente entre las 13:00 y las 15:00.
- Autoexploración. Realizar autoexámenes regulares de la piel y consultar a un dermatólogo ante cualquier cambio sospechoso permite mejorar el pronóstico de problemas en la piel asociados al sol.
Tipos de lesiones del sol
La exposición al sol sin la protección adecuada, puede causar distintos tipos de lesiones en la piel. Estas lesiones pueden producir desde daños temporales y reversibles, hasta problemas crónicos y potencialmente mortales.
- Carcinomas . Estos son los tumores cutáneos más frecuentes. Son manchas en la piel habitualmente rojizas, que pueden escamarse y sangrar.
- Melanomas . Lesiones producidas por la exposición al sol que suelen seguir la regla del ABCDE:
- A: Asimetria
- B: Bordes irregulares, que pueden tener picos
- C: Color no homogéneo, que puede ir de un tono más oscuro a otro más claro
- D: Su diámetro es superior a 6 mm.
- E: Evolución. Con el tiempo, estas lesiones cambian de aspecto, tamaño, color y espesor.
- Manchas de la edad o lentigos solares. Este es otro tipo de lesión de la piel que aparece por la exposición solar. En este caso son manchas benignas, que suelen aparecer principalmente en la cara, escote y manos.
El sol tiene sus beneficios
Aunque muchas veces nos centramos en los aspectos negativos del sol en la piel, lo cierto es que el sol también tiene interesantes beneficios para nuestra salud y bienestar. Por ejemplo, una exposición solar directa, que no excede los quince minutos al día, ayuda a mejorar la calidad del sueño y hace que nuestro estado de ánimo sea más positivo.
Otro de los beneficios del sol en la piel es que la radiación solar permite la producción de vitamina D, que resulta necesaria para evitar el raquitismo y la metabolización del calcio.
Hay que tener en cuenta que proteger la piel del sol permite que nos beneficiemos de esta síntesis de vitamina D, evitando los riesgos asociados a la radiación solar.
La piel tiene memoria
Las lesiones que causan el sol en la piel nunca desaparecen. Sino que estas se van acumulando con el paso del tiempo. Por este motivo resulta aún más importante proteger tu piel del sol desde una edad temprana, y seguir haciéndolo de forma constante, en nuestro día a día y no solo en verano.
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